przed czy po

zacznę od dzisiejszego dnia i rozpiski jakim systemem treningowym będę teraz leciał. -pon:klatka,brzuch -wt:plecy,przedramiona -sr:nogi -czw:barki,brzuch -pt:biceps,triceps klatka: -skos górny - maszyna smitha -skos dolny - maszyna smitha -wyciskanie hantli leżąc - dropsety -rozpietki plus 3 cw na brzuch dlaczego od tego zacząłem ? dla tego by [...]

[...] marsz bo nie dawaliśmy rady ciągle biec. Kondycha na poziomie 0 ale myśle że będzie się poprawiała ;-) I kolejne pytania. Mam w domu półtorej puchy BCAA, wczoraj dałem 10 g przed bieganiem, zostawić tak jak teraz czy dawać po bieganiu czy może wgl przed treningiem? Dobra ilość? Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało [...]

[...] pol porcji(50g)? czy lepiej 2 folie i brac po calej porcji? I jeszcze chcialbym sie doradzic troche o dawkowaniu: w dni T rano po obudzeniu CP i po 30 min posilek normalny, przed treningiem obiad, godzine po obiedzie CP, po 30 min trening, zaraz po treningu gain bolic. dni NT rano po obudzeniu CP po 30 min posilek, przed snem CP, no wlasnie, bo [...]

[...] gdzie wystartował ;-) Pytania są takie: jak rozegrać ten mostek kiedy wejść, po zejściu z orali, czy może trochę pojechać na tescie solo 500 ew. Kiedy bić hcg? Na mostku czy przed? Myślę że mostek trwał by max 2-2,5 miecha. No i jaki cykl byście polecili na mase? Myślałem test + deca + meta na kicka, druga opcja do test + npp + meta w ok 6 tyg [...]

[...] a po zawodach to juz jest zupelnie inne podejscie nie bic nie smiac sie ze nei poszlo tylko przy wszystkich pochwalic ze dal z siebie wszystko i ze jest mlody wszystko przed nim itd i dopiero jak emocje ochlona delikatnie zwrucic uwage na bledy moim zdaniem bicie i psychiczne znecanie sie nad dziecmi moze przyniesc odwrotny skutek ludzie [...]

[...] z tego, że ledwo się zmusiłeś do przyjścia na trening? Co z tego, że spałeś dzisiaj tylko 4 godziny, jesteś po szkole i najchetniej wypiłbyś piwo, zagryzł czipsem i zasnął przed telewizorem... Nawet pomimo tego, ze masz słabszy dzień to też jesteś takim samym człowiekiem i skoro wszyscy ćwiczą, to czemu Tobie ma się nie udać? To jest tak jak [...]

[...] jakie proporcje tluszczy nasyconych i nienasyconych? 40% nasycoene ,30% wielonienasycone<o-3 do o-6 max 1:4> i jednonienasycone 2 pytanie- ile stosowac glukozy przed treningiem i ile po,czy wliczac je w bilans obcinajac tym samym tłuszcze?czy bracglukoze przed HIITem? 5g na kazde 2 serie , po hiit wez standartowe 30g carbo lub [...]

:) czyli powiedzmy ze 10 serii bede robil, czyli 25g wegli i mam je rozlozyc na 2 porcje, jedna przed a druga po treningu?czy mam wziac 25g przed i 25g po treningu? noi ta glukoza to bedzie oprocz tych 2200kcal? HIIT- czy 10s sprintu i 50s truchtu(tak planuje cwiczyc)to bedzie 1 seria?

[...] Za to co chwila w dziale pojawia się nowa dziewczyna pragnąca rozwiązać swój problem płaskich pośladków. Tak, dla wszystkich jest to estetyczny problem dla nas czytających poprzednie lekcje również problem zdrowotny. A tak nawiasem mówiąc, widział ktoś małe dziecko z płaskimi pośladkami? @-) „Spinanie pośladków” powinno być wypisane wśród takich [...]

Joszkę po przebudzeniu na czczo możesz też tabsa koffi do niej dołożyć jak dobrze przyjmę 10 mg, to jeśli będę zwiększał do 20 mg to lepiej rozłożyć 10 mg na czczo rano + 10 mg przed treningiem (też w odstępie 3,5h po posiłku) czy w jednej dawce?

nie doliczaj na razie, zobaczysz czy bedzie waga szla. jak nie do dorzucaj powoli wegla. przed samym bieganiem posilek niebardzo. a po silowni aero nie mozesz robic?

mam pytanie do was kupilem sobie ten produkt i neiw ei mczy brac tylko jak cwicze te tabletki czy jak bo psize ze w trakcie lub po posilku i 30min lub 60 min przed treningiem.i teraz nie weim czy tylko jak bd szedl na silke lykac je czy jak nie cwicze to brac jedna tylko??

Przed cyklem Robiłem tylko test i kortyzol i ogólne morfologia,ob,crp itd wszystko ok było,hemoglobine ponad widelki mam delikatnie caly czas. Zastanawiam się czy Prolaktyne dobrze zbadalem bo bylem po śniadaniu czy ma to znaczenie na tyle. WYNIKI testosteronu będą dzisiaj czekam i sprawdzam na stronie..narazie nie ma. Nie leci nic więcej z [...]

[...] czy chuda ryba jak mintaj. Tak wiec jezlei istenieje mozliwosc zjedzenia od razu po silowni posilku nalezu skupic sie na nich odpowiednich nie zapominajac o podobnym posilku przed treningoywm ok 1,5-2h przed WWzlozone+bialko+ew odrobina tluszcy. Carbo+bialko czy gainer bedzie odpowiedni jezlei nie mamy mozliwosci zjedzenie posilku, wtedy to za ok [...]

[...] płatkami owsianymi i słonecznikiem w pracy-wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku + Jak łączyć mono z jabłkiem przy tym treningu ? Jak narazie mam Jabłczan przed treningiem mono po. W dni NT Mono z rana a jabłczan przed snem. Będzie git ? czy może jednak coś zmienić ? Aha,jeszcze powiedz mi coś na temat ciężaru. Robiąc mase [...]

[...] do szkoly z ryzem/ twarogiem + jakies warzywko?? bakalie ryz twarog do szkoly? srednio to widze ; p, no ale co moge np, twarog + 'pekinska' ? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro [...]

[...] kg? (czyli 2kg/trening)> Ustaw 10% ale zrob 3 skoki w minicyklu a nie 6 <3. Skończyłem I makrocykl. Teraz SD. CO potem? Jakie ciężary dobrać? Mierzyc maksy przed SD, czy możę juz nie mierzyć tylko dodać jakiś ciężar do maksów z I makrocyklu na wyczucie? dodajesz swoj skok w danym cwiczeniu (nie potrzeba mierzyc maksow) 4. I co [...]

[...] przyznać, że coś jest grubo przesadzone i sprostować? może to i dobre dla Was, bo potencjalnemu głupkowi oczy się zaświecą jak zobaczy w sklepie jakie możliwości rozwija przed nim przyszłość z tym czy tamtym produktem. potem krążą po siłowiach opinie, które firmy swoimi obietnicami same sobie wypracowują. ale co mnie szarego człeka to [...]

[...] swoje ręcę do obrony i natychmiastowej,podśmiwadomej kontry!!Nie ma czasu na trzymanie gardy i czekanie az ktos bedzie celowal po twoich lokciach lub twarzy (chyba ze stoi przed toba inny bokser, lub kolek z ulicy..aczkolwiek mam szacunek dla bokserow, ale nie ma co porównywać z WT.. -"jak się nie nauczysz to znaczy że jesteś kiepski, nie [...]

[...] rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne w domu - wchodzą mniej boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę. Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam. Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy chwilę to z żonką sami [...]